Svaki trening pruža vam dobro zaokruženu cjelinu koji se fokusira na cjelokupni razvoj, od mobilnosti, snage, jakosti i izdržljivosti i drugih motoričkih sposobnosti. Svaki trening počinje miofascijalnim opuštanjem i istezanjem kako biste poboljšali fleksibilnost cijelog tijela nakon čega slijedi aktivno zagrijavanje kako biste bili spremni za trening. Fokus je dalje na poboljšanju eksplozivne snage vježbama pliometrije i vježbama s medicinskom loptom nakon čega slijedi trening jakosti cijelog tijela koji se bavi svim ravninama pokreta, s vježbama za gornji i donji dio tijela te vježbama za trup (core). Trening često završavamo s kondicijskim dijelom koji je bitan za zdravlje kardiovaskularnog sustava, a to može biti bilo što, od guranja saonica, preko vožnje bicikla do trčanja na traci, skakanja vijače ili HIIT finishera